Ein höheres Wohlbefinden durch Wellness mit wertvollen Düften

Durch die Aromatherapie wird das Wohlbefinden gesteigert

Die kostbaren ätherischen Öle für die Aromatherapie müssen heute nicht mehr mühsam aus der jeweiligen Pflanze herausgelöst werden. Diese Arbeitsschritte werden von professionellen Destillationen übernommen. Daher werden bei der Aromatherapie lediglich kleine Fläschchen mit der Essenz oder Räucherstäbchen verwendet. Meist werden bei der Anwendung Düfte eingeatmet, die sich harmonisierend auf den Raum auswirken oder das seelische Wohlbefinden steigern. Je nach dem Ursprungsstoff eignen sich die Aromen für Duftlampen, Massageöle, Badeöle oder Duschöle. Einige Personen erweitern die Aromatherapie auf das alltägliche Leben und geben Tropfen davon in ihr Naturparfum oder in Körperpflegeprodukte. Hierbei ist jedoch ein wenig Vorsicht geboten. Die Aromaöle sind Pflanzenessenzen in hohen Konzentrationen. In Einzelfällen können sie allergische Reaktionen, körperliche Reizungen und Unverträglichkeiten bei einer Überdosierung auslösen. Über die individuelle Wirkung sollte der Anwender daher gut informiert sein.

Die Herkunft der Düfte für die Aromatherapie

Nach Schätzungen von Experten können etwa aus einem Drittel aller Pflanzen ätherische Öle gewonnen werden. Dazu gehören vor allem Kräuter, Früchte, Blüten, Blätter, Hölzer und Wurzeln. Meist werden die kostbaren Düfte durch Wasserdampfdestillation gewonnen. Zitrusöle hingegen werden im Rahmen einer Kaltpressung herausgefiltert. Einige Blütendüfte wie beispielsweise Jasmin und Tuberose sind deutlich schwerer zu gewinnen. Bei ihnen werden Verfahren wie Enfleurage oder Alkoholextraktion angewendet. Die Qualität des Öls oder des Räucherstäbchens ist meist bereits am Duft zu erkennen. Wenn der Duft deutlich einer Pflanzenessenz zugeordnet werden kann, ist ein erstes Qualitätskriterium erfüllt. Ferner stehen bei seriösen Anbietern die Inhaltsstoffe auf der Verpackung. Neben dem bekannten Pflanzennamen sollten auch die botanische Bezeichnung, das Ursprungsland, die beteiligten Pflanzenteile, das Gewinnungsverfahren und die exakte Füllnummer genannt werden. Von Vorteil ist ferner, wenn die EG-Bio-Kontrollstelle angegeben worden ist. Des Weiteren kann der Preis häufig als Kriterium genutzt werden, da hochwertige Öle häufig dementsprechend teuer sind. Werden diese Charakteristika bei der Auswahl vom entsprechenden Räucherwerk beachtet, steht einer Steigerung des Wohlbefindens durch eine Aromatherapie nichts mehr im Wege.

Entspannung im Alltag

Um drohenden Erschöpfungszuständen, wie man sie erkennt, steht in der Zeitung Die Welt, zu entkommen und den Alltag besser bewältigen zu können, suchen immer mehr Menschen nach Möglichkeiten, um sich zu entspannen. Beim Yoga, Pilates, Meditieren oder bei der progressiven Muskelentspannung stellt sich sowohl ein körperlicher, als auch ein mentaler Stressabbau ein. Was früher von vielen noch belächelt wurde, findet zunehmenden Anklang nicht nur bei Gesundheitsfanatikern und Esoterikern. Wer Interesse daran hat, Meditations- und Entspannungstechniken zu erlernen, hat dazu verschiedene Möglichkeiten. Eine Option ist das Besuchen eines Kurses oder das Engagieren eines Meditationslehrers, der die entsprechenden Techniken vermittelt. Dies ist allerdings in den meisten Fällen mit Kosten und auch einem gewissen Zeitaufwand verbunden. Wer darauf verzichten möchte, der kann unter apotheke.medpex.de andere Wege gegen Müdigkeit und Erschöpfung vorzugehen

Die Meditation ob allein oder mit Anleitung eines Lehrers ist ein Weg körperlich und mental Stress abzubauen

Einstieg in die Meditation

Alternativ zum Besuch eines Meditationskurses existiert im Internet ein großes Angebot an Yoga-, Meditations- und Entspannungsübungen(eine Audioanleitung gibt es hier). Besonders Einsteiger finden hier einen ersten Überblick, worum es sich beim Thema Meditation überhaupt handelt, welchen Zweck das Meditieren hat und wie die ersten Schritte aussehen können. Häufig handelt es sich dabei um kleine Übungen, die innerhalb relativ kurzer Zeit durchgeführt werden können, denn gerade für Einsteiger ist das Meditieren oft ungewohnt und erfordert einige Übung. Viele Webseiten zum Thema Meditation enthalten daher auch einleitende Texte, die beispielsweise auch die notwendigen Vorbereitungen erläutern. Für ruhige Momente im Büro oder in der Mittagspause werden Anleitungen gegeben, wie auch innerhalb weniger Minuten eine maximale Entspannung erreicht werden kann. Ebenso läßt sich Musik zur Entspannung nutzen wie beispielsweise unter romantik-und-wellness.com in einem Beispiel dargeboten.

Geeignet für Jedermann

Auch für Kinder und ältere Menschen sind im Internet speziell auf deren Bedürfnisse angepasste Meditationsübungen zu finden. Nicht selten leiden bereits Kinder unter Stress und können mit durch die Eltern angeleitete mentale “Fantasiereisen” Entspannung finden. Notwendig sind für die online aufgeführten Meditations- und Entspannungsübungen meist nur ein ruhiger Ort und die entsprechende Konzentration, weiteres Zubehör wird nicht benötigt.

Erfahrungen teilen

Wer gern in tiefere Entspannungsebenen vordringen möchte, findet auf den Webseiten oftmals weiterführende Links zu entsprechender Literatur. Oftmals sind auch die Kontaktdaten von Meditationscoaches angegeben, die per Mail oder Telefon kontaktiert werden können. Sofern sie ihre Dienste auf diese Weise anbieten, können auch Preisverhandlungen direkt stattfinden. Für Anfänger oder Personen, die sich mit dem Meditieren in Eigenregie schwer tun, kann eine durch einen erfahrenen Coach angeleitete Sitzung eine sinnvolle Ergänzung darstellen.

Verfügt man selbst über Erfahrung im Meditieren und möchte diese mit anderen teilen, kann man eine eigene themenorientierte Homepage online stellen und so eine recht große Leserzahl erreichen. Typo3 Internetportale sind verhältnismäßig schnell und einfach erstellt und können dann mit beliebigen Inhalten rund um das Thema Meditation und Entspannung gefüllt werden. Auf Wunsch können natürlich auch Profis damit beauftragt werden, gegen die Zahlung eines Honorars Typo3 Internetportale zu erstellen.

Deutliche Signale durch Farbe

Farbenkreis von Johann Wolfgang von Goethe

Gedeckte, dunkle Töne im Business-Bereich, Gold-Glamour in der nächtlichen Diskothek, die Grundzusammenhänge der Farbwirkung sind wohl jedem Menschen klar. Was aber macht den Reiz von Farben im Einzelnen aus? Sie erzeugen Gefühle, die sich nur schwer differenzieren lassen. Dadurch dringen sie aber auch in das Unterbewusstsein der Menschen ein. Wer die Wirkungspotenziale der Farben kennt, kann die Form, wie er in der Öffentlichkeit wahrgenommen werden will, mit seiner Kleidung subtil beeinflussen. Berufsbekleidung lebt geradezu davon, durch bestimmte Farben die Sichtweise von Kunden positiv zu beeinflussen.

Farbwirkung im Corporate Design

Jedes Unternehmen legt sich in seinem Corporate Design auch auf eine besondere Farbwirkung fest. Damit kann man die Charakteristik einer Branche vermitteln (Grün), Seriosität demonstrieren (Grau) oder Signale setzen, die Aufmerksamkeit erzeugen sollen (Rot). Ein Schlüssel zum Erfolg des Corporate Designs liegt darin, dass es konsequent umgesetzt und damit das Unternehmen immer wiedererkannt wird. Das setzt sich bis in die Arbeitskleidung des Personals fort, was natürlich im Verkehr mit den Kunden besonderen Sinn macht. Dabei stehen einige Farben traditionell für bestimmte Berufsgruppen. Kein medizinischer Dienstleister würde auf die Farbe Weiß in der Berufsbekleidung verzichten. In anderen Bereichen ist diese traditionelle Farbe bereits anderen Trends gewichen, wie z.B. bei den Köchen. Aber wer in einem Restaurant in Grün-Rot auftritt, muss auch die mediterrane Küche beherrschen, so jedenfalls nehmen es die Gäste war.

Welche Farben eigenen sich für welche Berufsbekleidung

Natürlich stehen Funktionalität und Verwendungsfähigkeit bei der Wahl der Arbeitskleidung mit im Focus. Da die höchste Wirkung aber von der Farbe ausgeht, sollte sich die Logik aus Angebot und Farbwahl dem Kunden schnell erschließen. Der Sinn der Farbwahl besteht ja gerade darin, schnell das Vertrauen des Kunden zu gewinnen, der erste Eindruck ist immer noch der Entscheidende. Da sind Irritationen fehl am Platze. Deswegen sollte zumindest die Grundorientierung, die ein Unternehmen vermitteln will, farblich stimmen.

Blau steht für Ruhe und Verlässlichkeit, allerdings auch für wenig Emotion. Je tiefer der Blauton wird, desto königlicher wird sein Charakter, je heller die Nuancierung ausfällt, desto kindlicher wirkt sie.

Grün bedeutet nicht nur Naturnähe und Bescheidenheit, sondern auch soziale Kompetenz. Allerdings ist die Grün-Skala am stärksten strukturiert. Damit kann sich auch die Wirkung sehr schnell verändern. Mint- und Pistazientöne fördern den milden Charakter, die Kombination mit Schwarz den Macht- und Autoritätsanspruch.

Gelb und Orange wirken immer optimistisch. Die Farben stehen für Glück und Heiterkeit. Das Zitronengelb aber trägt bereits einen deutlichen Selbstverweis in sich.

Rot ist pures Selbstbewusstsein. Der Träger ist sich klar darüber, dass er die Aufmerksamkeit auf sich zieht, und vertraut seiner Stärke und Durchsetzungskraft.

Violett tragen egozentrische Menschen, Braun wirkt bodenständig. Wer diskret wirken will, wählt immer ein Grau, aber nicht zu dunkel – Schwarz ist die Farbe der Mystik. Das muss nicht immer verkaufsfördernd sein.

Weil die Wasserversorgung für uns so elementar wichtig ist, haben die Vereinten Nationen den Anspruch auf reines Wasser im Juli 2010 in die Allgemeine Erklärung der Menschenrechte aufgenommen. Der Mensch überlebt maximal 5-7 Tage ohne Wasser.

Wasser – unser Lebenselixier

Das gesündeste und reinste Getränk ist Wasser. Es ist kalorienlos und liefert damit einen wichtigen Beitrag, schlank zu bleiben. Das im Handel erhältliche Wasser ist in Gruppen unterteilt, die auch auf dem Etikett entsprechend gekennzeichnet werden müssen: natürliches Mineralwasser, Quellwasser, Tafelwasser und natürliches Heilwasser. Das Mineralwasser versorgt und außer mit Flüssigkeit zusätzlich mit wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen. Die jeweiligen Inhaltsmengen müssen auf dem Etikett angegeben werden. So kann jeder, je nach individuellem Bedarf, sein Augenmerk auf spezielle Inhaltsstoffe lenken (z.B. salzarm, kalziumreich usw.).

Natürliches Heilwasser ist das Wasser einer amtlich anerkannten Heilquelle. Es dient zu Heilzwecken und unterliegt daher den Bestimmungen des Arzneimittelgesetzes. Seine chemische Zusammensetzung oder physikalischen Eigenschaften bedingen die therapeutische Wirkung. Es gibt ca. 50 in Deutschland zugelassene Heilwässer.

Tee – Vielfalt in Geschmack und Wirkung

Ungesüßte Früchte- und Kräutertees sind ebenfalls eine geeignet und gesunde Variante, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Gerade vielen Kräutertees wird dabei auch noch eine heilsame Wirkung nachgesagt, man denke etwa an Kamillentee bei Magenbeschwerden oder Erkältungstees, Fastentees und andere mehr. In Kannen von Bodum Tee einfach in der Küche oder am Arbeitsplatz bereitstellen, und schon ist immer ein Getränk zur Hand. Wer viel unterwegs ist, kann mit speziellen Transportgefäßen von Bodum Tee auch unterwegs problemlos mitführen.

Als sehr gesunder Tee gilt auch der Grüntee, dem wegen seiner reichlich enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe sogar ein gewisser Schutz vor verschiedenen Krebsarten zugesprochen wird. Ungesüßt ist er ein guter Durststiller und darf reichlich genossen werden. Schwarztee (ebenso wie Kaffee) in geringen Mengen erhöht die Flüssigkeitsbilanz ebenfalls.

Saftschorlen – eine Portion Vitamine zusätzlich

Saftschorlen, also Wasser mit Fruchtsäften im Verhältnis 3:1 (also 3 Teile Wasser, 1 Teil Saft) gemischt, sind weitere kalorienarme und gesunde Getränke, die die Tagestrinkmenge ergänzen können. Sie bringen außerdem Vitamine mit, und durch den enthaltenen Fruchtzucker spenden sie schnelle Energie. Fruchtsäfte pur sind zwar gesund, aber relativ kalorienreich.

Zum Schluss: die ungeeigneten Getränke

Mit zusätzlichem Zucker angereichert sind Fruchsaftgetränke oder Fruchtnektare: Sie sind ungeeignete und ungesunde Getränke. Noch zuckerhaltiger und zusätzlich noch mit weiteren ungewünschten Stoffen wie Aromen, Farbstoffen usw. versetzt sind Limonaden und Softdrinks.

Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und sollte deshalb nur in kleinen Mengen als Genussmittel getrunken werden.

Milch ist zwar sehr gesund, aber auch fett- und damit kalorienreich: Sie gilt als Lebensmittel.

Den Rücken von starken und energischen Händen durchgeknetet bekommen, so kennen viele die klassische Massage, welche bei Kreuzschmerzen verordnet wird. Doch es gibt mittlerweile ein vielfältiges Angebot an Massagen.

Die vielfältige Auswahl der Massagetechniken

Wird man von der Nasenspitze bis zur kleinen Zehe mit vorgewärmten Massageöl wohlig durchgeknetet, so kommt die massierte Person meist in den Zustand der völligen Entspannung. Doch auch eine Gesichtsmassage oder eine entspannende Massage mit vorgewärmten, flachen und runden Steinen, die sogenannte Hot Stone Massage, bieten Erholung pur.

Wer der zu beschenkenden Person etwas ungewöhnliches und doch erholsames schenken möchte, kann eine Hawaiianische Massage, Lomi Lomi Nui genannt, verschenken. Bei diesen Massagen werden fast alle Körperteile in die Massage einbezogen und es soll ebenfalls der ganze Körper entspannt und gelöst werden.

Der Termin für die Massage

Für eine der oben genannten Massagen sollte für die zu beschenkende Person lediglich ein Coupon gekauft werden, der dann als entsprechendes Geschenk überreicht werden kann, einen Termin dafür sollte die betreffende Person immer selbst ausmachen. So ist es möglich, einen günstigen Zeitpunkt zu wählen, so dass auch nach der Massage noch ein paar ruhige Stunden der Erholung genossen werden können.

Die Verpackung des Gutscheines

Schenkt man nur einen Gutschein aus Papier, sieht das Geschenk meist etwas dürftig aus. Wird der Gutschein jedoch in einen Geschenkkorb mit Badesalz, Körperlotion und Duftkerze für die Erholung nach der Massage integriert, ist das Geschenk perfekt und weckt in jedem Geburtstagskind bereits die Vorfreude auf Massagegeschenk.

Bei dieser speziellen Meditation wird die Konzentration oder Aufmerksamkeit auf das Mantram, also auf ein Objekt der Wahrnehmung gelenkt. Jeder weiß, wenn er mit der Lösung einer komplexen Aufgabe beschäftigt ist, bemerkt er nichts von seiner Umgebung, da er so stark in diese Aufgabe vertieft ist und alles andere in den Hintergrund gedrängt wird und auch nicht wahrgenommen wird. Eine Anti-Stress-Meditation lehrt, besser mit den Störungen des Alltags umzugehen. Denn Stress entsteht als Reaktion auf Störungen, wenn z.B. viele Dinge gleichzeitig oder kurzfristig aufeinander folgend abgeschlossen werden müssen und nicht genügend Zeit vorhanden ist. Durch die Meditation wird gelehrt, lockerer mit diesen Störungen umzugehen und sich besser auf das Objekt selbst zu konzentrieren.

Eine gute Konzentration setzt allerdings auch eine tiefe Körperentspannung voraus. Wer sich also gut konzentrieren kann ist im Vorteil, da er die Aufgaben schneller erledigen kann und sich weniger ablenken lässt. Menschen, deren Gedanken zerstreut sind, beschäftigen sich gleichzeitig mit zu vielen Dingen und können dadurch keine Tätigkeit abschließen und fühlen sich dadurch gestresst. Die Effektivität von Entscheidungen und Handlungen wird von der Konzentration gefördert. Wer regelmäßig meditiert, lernt sich zu konzentrieren und kann seine Psyche stabilisieren und dadurch bedingt kann er besser mit ungewöhnlichen und stressigen Situationen umgehen.

Ein bekannter Verfechter der Meditation ist Matthieu Ricard. Er promovierte unter dem Nobelpreisträger Francois Jacob am Institut Pasteur in Paris und ist Molekularbiologe. Seit 35 Jahren ist er buddhistischer Mönch und lebt im Himalaja. Zurzeit arbeitet er mit anderen Hirnforschern zusammen, auch sie wollen feststellen, welche Wirkung die Meditation auf unser Gehirn hat.